加圧トレーニングとは?どんなことをするの?

加圧トレーニング

2000年代にブームを巻き起こした加圧トレーニング。ちょっと前に聞いたことある方も少なくないのではないでしょうか。

加圧トレーニングは腕や脚にベルトを巻いて行うトレーニングですが、身体にはどんな効果があるのでしょうか?

聞いたことはないけど、友人におすすめされた!
存在は知ってるけど、どんなトレーニングをするの?
雑誌で見たから、もっと詳しく知りたい!
血を止めてるみたいだけど、危なくないの?

今回はそんな方に向けて、加圧トレーニングとはについて詳しく解説していきます!

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングをする女性

加圧トレーニングは、佐藤義昭さんが40年かけて発明した画期的なトレーニングです。

専用の加圧ベルトを二の腕や太ももの付け根に巻き血流を適度に制限しながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

成長ホルモンを筆頭に、内分泌系ホルモンの分泌を活性化させるような医学的効果があることから、様々な分野からの注目を集めています。

低い強度にも関わらず、大きな筋肥大効果が得られることが報告されています。

加圧トレーニングはどんなお悩みに効果的?

悩む女性

加圧トレーニングは、下記のお悩みに効果的な働きがあります!

  • なかなか体重が落ちない
  • 冷え性が改善しない
  • 肩こりに悩まされている
  • 身体の老化が気になる
  • 慢性的なストレスがある

男性女性とわず、特に年齢を感じてきた方や、
若々しくいたい方の悩みには、ダイレクトで効果があります!

加圧トレーニングをオススメしたい方

ダイエットしたい女性

さて、繰り返しになりますが、下記がオススメしたい方です。

悩みを解決する方法はいくつもありますが、
その一つとして、加圧トレーニングをおすすめします!

  • ダイエット・減量したい方
  • 冷え性や肩こりを改善したい方
  • 筋力をつけたい方
  • いつまでも若々しくいたい方
  • 慢性的なストレスにお悩みの方

加圧トレーニングの5大効果

ダイエットに成功した女性

ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えることで、エネルギーとして脂肪を使いますので脂肪を効果的に利用することで燃焼しやすい身体になります。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌された研究結果がでております。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取戻し、脂肪のつきにくい身体にしてくれます。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングが続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女誰でも実践できます

捻挫した脚

回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなると研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられてます。また、成長ホルモンの効果で睡眠の質が上がり、慢性的なストレスにも強くなります。

ヘモグロビンの画像

血行促進

加圧と除圧をくりかえすことで、血管に弾力性を蘇ります。血行がよくなることで、血液量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

スッキリした目覚め

諸症状改善

加圧によって血行が促進され、細胞の回復スピードが上がります。その結果、冷え性や肩コリなど、血行不良が原因と思われる諸症状が改善されます。

筋力アップのメカニズム

筋肉には大きく2種類、速筋と遅筋という筋肉があります。

速筋は素早い動きに対し使われる筋肉で、遅筋は中長時間継続する動きに使われる筋肉です。通常のウェイトトレーニングでは速筋を、ランニングやバイクでは遅筋を鍛えます。

加圧トレーニングは同時に両方の筋肉を鍛えることができます。

軽い重りを持っているにも関わらず、血流を制限しているので脳みそが重いオモリを持っていると錯覚します。その結果、速筋だけでは耐えられないと脳みそが判断し、遅筋を働かせます。
両方の筋肉にアプローチが可能なのはこのためです。

成長ホルモンのメカニズム

成長ホルモンとは

成長ホルモンはその言葉のまま、身長を伸ばしたり、筋肉を大きくさせたり、髪の毛を伸ばしたりするホルモンです。ですが、成長ホルモンには更に重要な働きがあります。

それは代謝です。食べたものを吸収して、エネルギーとして使えるような物質に変えていく働きです。

人間はエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。また、代謝がよくなることにより肌ツヤがよくなったりとアンチエイジング効果にも大きく関わってきます。

成長ホルモン分泌のメカニズム

成長ホルモンは10代、思春期をピークに下降していきます。

40代50代を迎える頃にはガクっと落ちます。歳を取ると代謝が下がって太りやすくなったり、回復が遅くなったりするのはこのためです。

脳から出た指令を受けて下垂体(かすいたい)から分泌されます。 そして、体中の筋肉や脂肪などの代謝を促進します。

まとめ

加圧トレーニングがオススメなのは

  • ダイエット・減量したい方
  • 冷え性や肩こりを改善したい方
  • 筋力をつけたい方
  • いつまでも若々しくいたい方
  • 慢性的なストレスにお悩みの方

の方々です。

主婦や忙しいビジネスパーソン、老若男女問わず、幅広く実践いただけるのも加圧トレーニングのポイントです。

更に興味のある方は、お近くの加圧トレーニングが体験できるスタジオで、効果を体感してみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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