ADHDにおすすめ！実際に試して効果のあったサプリ10選

不注意を減らしたい、衝動性を抑えたい、頭のノイズを減らしたい…でもどうしていいかわからない、もしかしてADHD（発達障害）かもしれない。そんな時には、ADHDが改善されるサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？

しかし、通販サイトなどで探してみると、いろいろなメーカーから販売されているので、どれを選んでいいのか分からなくなってしまいますよね。

そこで今回はADHD改善サプリの選び方と、おすすめのAmazonで購入できるADHD改善サプリをご紹介します。

※サプリメント自体に発達障害の改善が認められた商品は存在しません。本記事における「ADHD改善サプリ」は、ADHDの特性で困っていることをサポートするサプリのことを指します。

ADHD患者に使われる治療薬と、ADHD改善サプリは違う

ADHDの治療に使われる薬として、

• コンサータ
• ストラテラ
• インチュニブ

の３種類がよく挙げられますが、治療に使われる薬品とサプリメントは全く違うものです。

上記の３種類の薬は、ドーパミンやノルアドレナリンの再取り込みを抑制したり、漏れを防ぐなどして情報伝達物質がスムーズに配達されることで、機能不全を起こしている脳をより良い状態に改善していく働きがあります。

対してADHDの改善のためのサプリは、足りていない栄養素を補う働きがあります。

コンサータは法律上、許可がないと購入出来ませんが、ストラテラは今でも個人輸入が可能です。効果が高い分、さまざまな副作用を伴うので、自己判断での仕様は大変危険です。

副作用もそれほどなく、安全性の高いサプリメントを間違えずに選ぶようにしましょう。

主な成分について知っておこう

実は、”ADHDの改善サプリ”として売り出されている商品は少なく、これから紹介していくサプリメントはあくまでも不足している栄養素を補うためのサプリ、もしくは症状の改善につながるサプリです。

まず手始めに、発達障害（ADHD）の方が不足している、もしくは過剰分泌されている、もしくはバランスが取れていない、と言われている3つの主な神経伝達物質について解説します。

ドーパミン

ドーパミンは、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもあります。

ドーパミンは「やる気」を生み出すと言われており、もしあなたが「やらなければいけないことが在るのに、やる気が出ない」という状態なのであれば、ドーパミンが不足もしくは正しく伝達されていない状態かもしれません。

ノルアドレナリン

ノルアドレナリンは神経伝達物質の一つで、主に血液や心拍数の上昇に作用します。ノルアドレナリンは交感神経が優位のときに放出されることで、より交感神経を活発にします。

身体がアクティブになり「いつでも戦える」「いつでも逃げ出せる」といった状態になりになり

アドレナリンと混合されがちですが、似たような働きをします。

セロトニン

ドーパミンとノルアドレナリンのバランスを調整して、落ち着きとリラックスをもたらします。セロトニンの量が安定していると、ストレス耐性が足りない人よりも強かったり、幸せを感じる機会が多いなど、精神的に安定すると言われています。

また、頭の回転がよくなるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。

ADHD改善サプリの選び方

サプリを購入する前に、今あなたが何に困っているのか、何が改善すればより良くなるのかをある程度把握しておくとよいでしょう。ADHDの症状を大きく分けて、選び方を見ていきます。

少々ダブリのある部分もありますが、まずはドーパミンを脳内で増やすことが第一と考えられているので、よくわからない方はまずはドーパミンの前駆体であるチロシンを摂取することがおすすめです。

「前駆体」の意味は化学反応などで、ある物質が生成される前の段階にある物質のこと。

出典:weblio

不注意・注意散漫が気になる、改善したい方

ADHDの症状の中の不注意や多動症をなんとかしたい方には、ドーパミンやその前駆体であるチロシンを摂取するのがオススメです。チロシンは神経伝達物質とストレス処理に関するパフォーマンスを上げたり、記憶・注意力や幸福感をサポートする成分です。

睡眠に関するお悩み・多動性の改善

一時期話題になったGABAには、抗ストレス作用が期待できます。気持ちを落ち着かせたり、脳内のノイズを減らしたいときにはGABAとL-テアニン系のサプリを併用することで、すぐに入眠することができるので、私は外泊時などいつもとは違う環境の時はよく使います。

ギャバには、ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があります。

更にトリプトファンを取ることで、セロトニンの分泌を促すことが出来ます。幸せホルモンと称されるセロトニンは、自律神経バランスを整えてくれるホルモンで、睡眠や起床、日中の過度な眠気でお悩みの方には必須といえます。

やる気が出ない・集中力が続かない

認知症患者にも使われるホスファチジルセリンですが、ADHDの長期・短期記憶にも効果があると言われています。

ぼーっとすることが減り、ストレスにも良い作用があります。DMAEと並びスマートドラッグと言われているこれらの成分ですが、ここ一番で集中したいとき、やる気が出なくて困っているときに私も使用しているサプリです。

「冴え」を助けてくれるサプリというと、イメージが付きやすいかもしれません。使用者によっては副作用も出るようなので、むやみに使用するのではなく、様子を見ながら使用し、頭痛や吐き気など副作用がある場合は直ちに使用をやめてください。

ADHDの方におすすめ改善サプリ10選

それではここから、ADHDの方におすすめの改善サプリを12種類ご紹介していきます。こちらで挙げたサプリメントは全てADHD当事者である私が、実際に使用して良かったものですので、安心して選んでくださいね。

ドーパミン

チロシン

ホスファチジルセリン

コリン

DMAE

GABA

L-テアニン

L-トリプトファン

亜鉛

ビタミンB

【Amazonで購入できる】ADHDにおすすめのサプリ10選

いかがだったでしょうか？今回はアマゾンで購入できる商品に絞って紹介しました。

私自身がコンサータを摂取しつつ、休薬日に使っているサプリメントです。特に継続しているものは亜鉛とビタミンB、DMAE。そしてプロテインに含まれるL-トリプトファンを摂取しています。

筋トレなどをされている方は、少々値段は張りますが栄養価の高いプロテインを選ぶと、飲み忘れも防げて一石二鳥です。

マルチビタミンもいいのですが、何が自分に効いているのか分かりづらいので、細かく区切って摂取するようにしました。今後はレビューなども書いていく予定です。

気になった方は購入されてみてください(^_^)
感想も教えていただけると嬉しいです。

最後までお読みいただいてありがとうございました。